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骨质疏松≠缺钙
消息来源:  作者:  发布日期 :2019-09-17  阅读次数:118

骨质疏松症是一种常见的全身性代谢性骨病,使全身的骨量减少、骨的微小结构发生异常变化的一种全身性的骨骼疾病。

本病随着年龄的增长、患病风险增加,多见于绝经后妇女和老年男性。骨质疏松的严重后果为发生骨质疏松性骨折(脆性骨折),即在受到轻微创伤时或日常活动中即可发生的骨折,早期常无明显症状,很多患者是在发生骨折就诊后才发现。

一、骨质疏松症的临床表现有哪些?
(一)疼痛:疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状,以腰背痛多见。
(二)身高缩短、驼背:由于骨质疏松造成椎体变形引起,多在疼痛后出现。
(三)骨折:骨折是骨质疏松症最严重的后果。
上面说的只是原发性骨质疏松,还有继发性骨质疏松,可由慢性肾病、肝病、糖皮质激素药物、营养、遗传等引起。
二、何诊断骨质疏松?
目前通过骨密度检查就可以诊断了,可以预测骨质疏松及骨折风险,简单又没有创伤。
三、如何防治骨质疏松?
[误区]
(一)骨质疏松≠缺钙。
骨质疏松补钙固然是没错的,但如出现高钙血症,要避免补钙,此外大剂量补钙会增加肾结石、血管钙化及心血管疾病等风险。
(二)补钙≠治疗骨质疏松。
补钙同时还要补充维生素D,摄取足够的维他命D,可以帮助吸收钙质,缺少维生素D也会导致骨质疏松。
[防治]
(一)适量运动:骨骼是“用进废退”的,适当运动,如快走、慢跑、游泳、跳绳等,可促进骨骼健康,但也要量力而行,选择适合自己的锻炼方式。
(二)食物补钙:多食含钙高的食物,如牛奶建议每日喝250克,其他含钙丰富的食品有:谷类、豆腐、豆浆,黄、绿、红色蔬菜,虾皮、扇贝、鸡汤、排骨汤等。同时补充足够的蛋白质,因为蛋白质是组成骨基质的原料,可增加钙的吸收和储存。如奶中的乳白蛋白,骨头里的骨白蛋白,核桃中的核白蛋白等。
(三)药物补钙要适量:
正常人每天需钙10mg/kg, 骨疏松者每天需钙17mg/kg,就可维持钙平衡。服钙应每晚睡前服1次,补钙莫忘补维D。
(四)戒烟、咖啡、酒少喝
(五)增加日光照射:中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
          

                                                   撰稿人: 普陀山社区卫生服务中心    周家璐

 
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