健康知识
当前位置:首页 > 妇女保健
女性的乳房保健
消息来源:  作者:健康管理部  发布日期 :2016-06-12  阅读次数:1600

都说娇嫩的双手是女人的第二张脸,但事实上,女人的胸部比脸部或手部的保养更为关键。方法得当则能让胸部变更加紧实有弹性,彰显你的女人魅力。反之,错误的保养方法不但起不到该有的效果,还会适而其反,最终导致胸部下垂、变形走样。今天帮大家揪出那些不实的保健方法,并告知你不同年龄段女人乳房保健方法不同。

误区一:大部分乳腺癌具有遗传性

事实:只有5%10%的乳腺癌是由BRCA1BRCA2的突变所引起的。据美国癌症学会(简称ACS)称,即使是有乳腺癌家族史的妇女,很多情况下都没有明确的基因突变,反而是与共同的生活方式及遗传易感性相关。事实上,科学家仍没有找到乳腺癌的真正病因。而最好的办法就是,将从未患者乳腺癌的女性与确诊患者或是高风险女性进行对比,从而找出病因。

误区二:胸小的女人患病机率较低

事实:是否患乳腺癌与胸罩的大小关系不大。所有乳腺癌细胞的发展都与乳腺导管或小叶有关,这两者的数量是所有女性都相同的,其主要功能是制造奶汁并输送至乳头。而乳房的大小,一般与脂肪的基质(纤维组织)的量有关,而这与患乳癌的机率几乎没有关系。建议:所有40岁以上的女性都应进行定期的乳房X光检查。

误区三:一般都会有肿块

事实:约有10%的乳腺癌确诊患者乳房都不会出现肿块、疼痛、或是其它的异常症状。而在检测到的肿块中,80%85%都是良性的,它们通常都是囊肿或是非癌肿瘤,这称为纤维腺瘤。也就是说,医生应对一切的乳房肿块或其它的乳房症状(尤其是以下列出的),进行相关检查。

不同年龄段女人乳房保健方法不同

20岁:重锻炼

20岁,正值女人一生中的最美年华,也是强身健体、丰胸美乳的好时光。运动不仅可以延缓衰老 ,也能使胸部保持挺拔健康。

锻炼方法:

1、面墙健胸

面墙30厘米立正站立,双脚微分,手臂前伸撑住墙面,下半身保持站立不动,胸部向墙面倾倒,同时胸部、腹部和臀部的肌肉要有紧绷感。

2、俯卧撑练胸

俯卧床上,身体正直,双臂撑起身体时收腹挺胸;然后屈肘下落,但身体不能贴床。反复做十次,以后逐渐增加次数。

3、扩胸运动

双足站立、双臂展开做扩胸动作,每次舒展胸廓35分钟。手臂由前平举快速变成侧平举并继续 想后振,手臂要与肩齐平。也可以曲肘做振臂。

30岁:多按摩

30岁以后特别是产后的妈咪们,适合于通过乳房按摩来使乳房日趋丰满而有弹性。

按摩方法:每天早上起床前和晚上临睡前,仰卧在床上,由乳房周围开始,向乳头旋转着轻按,先是顺时针方向,然后逆时针方向再按一次,直至乳房皮肤微红,最后连续提拉乳头5-10次,以刺激 整个乳房,包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等健康丰满。

40岁:调饮食

这一年龄段的女性应多吃一些蛋白质含量较高的食物,为乳房提供充足的营养,帮助乳房恢复弹力和坚挺,如蛋类、肉类和富含植物油的食品。

各年龄段女性均应该注意胸罩的挑选:

1、要亲自试穿

女性在购买胸罩前,一定要亲自试穿,不合适的胸罩随时影响健康。

2、无肩带乳罩不提倡

少了肩带的提拉,只靠下围来支撑乳房的重量,其支撑性和稳定性都相应降低,容易导致乳房下垂。

3、经常更换

发现钢圈变形或松紧带失去弹性,就不能再穿了。一件内衣的使用寿命,大约是6个月。

 
定海二中 | 定海三中 | 定海五中 | 定海六中 | 东海中学 | 白泉高中 | 白泉初中 | 马岙中心学校 | 舟嵊小学 | 沥港中心小学
版权所有:普陀山社区卫生服务中心 电话:0580-6094660
地址:浙江省舟山市普陀山梅岑路95号 浙ICP备14003617号 维护

你是本站第2392617位访问者